লিখেছেন: Dr. S R Khan | সম্পাদনা: news.MahbubOsmane.com টিম।
দাম্পত্য জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি দিক হলো স্বাস্থ্যসম্মত ও পরিপূর্ণ সহবাস। অনেক দম্পতি দীর্ঘস্থায়ীত্ব কম হওয়ার কারণে মানসিক চাপ ও সম্পর্কের টানাপোড়েনে পড়েন। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু পরীক্ষিত ব্যায়াম ও জীবনধারায় পরিবর্তনের মাধ্যমে সহবাসকে দীর্ঘস্থায়ী করা সম্ভব।
নিচে সহবাসে দীর্ঘস্থায়ীত্ব বৃদ্ধির কিছু কার্যকর ও বিজ্ঞানসম্মত কৌশল তুলে ধরা হলো—
১. কেগেল এক্সারসাইজ ও পায়ুপথের পেশির ব্যায়াম
প্রতিদিন নিয়ম করে কেগেল এক্সারসাইজ করলে প্যালভিক পেশি মজবুত হয়, যা সহবাসে সহায়ক ভূমিকা রাখে। এর পাশাপাশি দিনে ২-৩ বার ৫ মিনিট করে পায়ুপথের পেশি সংকোচনের ব্যায়াম করা যেতে পারে। এই ব্যায়ামকে ইড়া ও পিঙলা নাড়ির ব্যায়ামও বলা হয়ে থাকে।
২. সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ
শরীর ও মনের সঠিক ভারসাম্য রক্ষার জন্য প্রয়োজন নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার। প্রাকৃতিক খাদ্য যেমন ফল, সবজি, বাদাম, ডিম, মাছ, ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে যৌন ক্ষমতা বাড়ে। রাত জেগে থাকা এবং অতিরিক্ত অনিয়ম যৌন ক্ষমতার হ্রাস ঘটাতে পারে।
৩. নিয়মিত শরীরচর্চা
সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন ৩০-৫০ মিনিট শারীরিক ব্যায়াম যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, যোগব্যায়াম ইত্যাদি করলে শরীর চাঙ্গা থাকে এবং সহবাসে দীর্ঘস্থায়ীত্ব বৃদ্ধি পায়।
৪. প্রস্রাবের সময় থেমে থেমে মূত্রত্যাগ
প্রস্রাব করার সময় ৩-৪ বার করে ৫-৬ সেকেন্ড থেমে থেমে প্রস্রাব ধরা প্যালভিক পেশিকে শক্তিশালী করে। এটি কন্ট্রোল পাওয়ার বাড়ায়, যা সহবাসের সময় কাজে লাগে।
৫. লিঙ্গের অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা কমানো
যদি লিঙ্গ অতিরিক্ত সংবেদনশীল হয়, তাহলে মাঝে মাঝে অবশকারক স্প্রে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে এটি নিয়মিত না করে প্রয়োজনে ব্যবহার করাই উত্তম।
৬. উপযুক্ত পরিবেশ নির্বাচন
সহবাসের স্থান শান্ত, ঠান্ডা এবং কোলাহলমুক্ত হওয়া জরুরি। মানসিকভাবে প্রশান্ত পরিবেশ দীর্ঘস্থায়ী সহবাসে সহায়তা করে।
৭. মানসিক চাপ কমানো
সহবাসের সময় ভয়, দুশ্চিন্তা, অপরাধবোধ ও অতিরিক্ত ভাবনা একেবারে পরিহার করতে হবে। মানসিক স্বস্তি থাকলে শরীর ও মন উভয়ই সাড়া দেয়।
৮. ফোরপ্লের গুরুত্ব
নারীরা সাধারণত পুরুষদের তুলনায় দেরিতে উত্তেজিত হন। তাই মিলনের পূর্বে পর্যাপ্ত সময় নিয়ে ফোরপ্লে করা উচিত। এতে নারীর সহজে অর্গাজম হওয়া সম্ভব হয় এবং সম্পর্ক আরও দৃঢ় হয়।
৯. সহবাসের আসন পরিবর্তন
সহবাসে বারবার আসন পরিবর্তন করলে একঘেয়েমি কাটে এবং উভয়ের জন্য উত্তেজনাময় পরিবেশ সৃষ্টি হয়। এতে সময় দীর্ঘায়িত হওয়ার পাশাপাশি উপভোগ বাড়ে।
উপসংহার:
দাম্পত্য জীবনে সুখ ও পরিপূর্ণতা আনতে যৌন স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব দেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। উপরোক্ত কৌশলগুলো নিয়মিত অনুশীলন ও অনুসরণ করলে স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে সুস্থ, সুন্দর ও দীর্ঘস্থায়ী সহবাস নিশ্চিত করা সম্ভব। তবে যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে একজন যৌনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
সংবাদটি ভালো লাগলে শেয়ার করুন এবং মতামত দিন। আরও স্বাস্থ্য বিষয়ক নিউজ পেতে ভিজিট করুন: 👉 https://poripurno.com
সঠিক মার্কেটিং এর মাধ্যমে আপনার বিজনেসের সফলতা নিশ্চিত করুন!
মাহবুবওসমানী.কম দিচ্ছে আনলিমিটেড ফেসবুক অ্যাড ক্রেডিট, গ্যারান্টেড SEO র্যাঙ্কিং, এবং প্রফেশনাল ওয়েব ডেভেলপমেন্ট – সবকিছু একসাথে, ইংশাআল্লাহ্!
✅ ১৪+ বছরের অভিজ্ঞতা – গ্যারান্টেড SEO র্যাঙ্কিং
✅ ৮০০+ সন্তুষ্ট ক্লায়েন্ট – আনলিমিটেড ফেসবুক অ্যাড ক্রেডিট
✅ প্রমাণিত ফলাফল, সর্বোচ্চ ROI – প্রফেশনাল ওয়েব ডেভেলপমেন্ট
📩 আজই যোগাযোগ ( wa.me/+966549485900 or wa.me/+8801716988953 ) করুন এবং আপনার ব্যবসার সম্ভাবনাকে বাস্তবে রূপ দিন!
🌍 ভিজিট করুন: MahbubOsmane.com
